Хотим мы или нет, на протяжении всей жизни каждый из нас время от времени сталкивается с обстоятельствами, вызывающими ухудшение настроения, потерю мотивации к действиям и даже стресс. Это могут быть конфликты, неудачные стечения обстоятельств, разногласия с человеком, чье мнение для нас важно. В конце концов, подавленное состояние может быть вызвано банально плохим физическим самочувствием.

Во всех выше перечисленных примерах значительную роль играет наша эмоциональная устойчивость. Для того чтобы поддерживать ее, свое здоровье, стоит обязательно заглянуть в интернет-магазин Велики и проибрести товары для активного отдыха, спорта.

Что такое эмоциональная устойчивость?

Эмоциональной устойчивостью называют состояние, в котором человек способен своей волей противостоять эмоциям и сохранять самоконтроль в ситуациях, провоцирующих эмоциональное

давление на него. Эмоциональная устойчивость служит основным фактором, способствующим подавлению эмоционального возбуждения, и возвращению в состояние покоя даже в условиях, неблагоприятных при этом.

Почему следует развивать эмоциональную устойчивость? Все просто. Эмоционально устойчивым людям банально легче жить. В той ситуации, когда эмоционально неустойчивый человек будет вынужден бездействовать или совершать нерациональные поступки в виде испытываемого стресса, эмоционально устойчивый человек просто возьмет себя в руки и сохранит холодный рассудок.

Конечно, было бы неправильно считать, что эмоциональная устойчивость служит стопроцентной гарантией мгновенного преодоления трудных жизненных ситуаций — речь идет скорее о том, как быстро рациональное начало индивида возьмет верх над эмоциональным. Например, быстрое подавление паники, гнева, тревожности — чувства, которые мешают человеку действовать обдуманно, что имеет особое значение в критических для жизни и здоровья ситуациях. Купив велосипед Киев в интернет-магазине Veliki, вы сможете вести активный образ жизни, что положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии, улучшится здоровье.

Более того, современная медицина свидетельствует, что неспособность человека брать под контроль свои эмоции может не только помешать важным решениям, но и стать причиной широкого ряда заболеваний на нервной почве. Доказано, что нейротизм, как по-научному называется эмоциональная неустойчивость человека, в перспективе может повлечь как физиологические проблемы (например, сердечный приступ), так и психологические (например, неврозы и даже депрессия).

Чем характеризуется эмоциональная неустойчивость?

Эмоциональная неустойчивость может быть определена по ряду факторов, среди которых: уязвимостью, высокой степенью тревожности и беспокойства, чувствительностью, напряженностью, и, что самое важное, неумением быстро и безболезненно адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.

Последний из перечисленных факторов, кстати, чаще всего служит своеобразной "искрой, разжигающей пламя". Классический пример: человек тревожится столкнуться с непредвиденными обстоятельствами, и когда они таки наступают, то и без того напряженный человек испытывает острое чувство дискомфорта.

С точки зрения психологии это может быть связано с нарушением работы механизма "предвидения будущего" в мозге, который отвечает за абстрактное мышление, что может свидетельствовать о слабо выраженном аутизме.

Так что влияет на нашу эмоциональную устойчивость?

Прежде всего, было бы правильно начать с того, что качество оперативно брать себя в руки может быть как врожденным, так и приобретенным. И если кому-то посчастливилось родиться хладнокровным (что, кстати, не всеми воспринимается как достоинство), то другим устойчивость к стрессу остается в себе развивать самостоятельно.

Самым простым в понимании фактором, влияющим на степень эмоциональной устойчивости, является темперамент человека. Сангвиник, флегматик, холерик, меланхолик — все мы со школьных времен знакомы с этой классификацией типов личности. Правда, в сообществе современной психологии принято считать, что такое грубое деление на четкие категории чаще всего имеет мало общего с реальностью.

Что гораздо важнее, так это наличие "тени" — так называют совокупность желаний и качеств, которые человек в силу определенных обстоятельств привык в себе подавлять. Полагаю, не надо объяснять, что само по себе наличие подавленной стороны личности значительно усиливает качество жизни и лишь добавляет в жизнь стресса, частота и количество которого также заметно влияет на устойчивость к эмоциям.

Замыкает же список интересующих нас факторов ведущее полушарие головного мозга. Ни для кого не секрет, что левое полушарие отвечает за логику и рациональность мышления, тогда как правое — за эмоциональность и чувственность. Так, часть людей по всему миру просто рождается более восприимчивыми и чувствительными, по сравнению с теми, кому посчастливилось (что, кстати, является предметом многочисленных споров) родиться с доминирующим левым полушарием головного мозга.

Как развить в себе эмоциональную устойчивость?

Как мы уже выяснили, степень эмоциональной устойчивости прямо влияет на качество жизни человека. За все время было изобретено большое количество способов развития в себе этого, как оказывается, невероятно важного качества, начиная от медитаций и дыхательных практик, и заканчивая приемом препаратов, способствующих успокоению.

Сегодня же мы рассмотрим один из самых безопасных и действенных способов развития стрессоустойчивости, а именно, физические нагрузки.

Многочисленные научные исследования неоднократно подтверждают один и тот же вывод — занятия физической активностью действительно способствуют уменьшению количества стресса, а также увеличению спокойствия и психологической устойчивости. В чем же дело? Почему упражнения, направленные на работу мышц помогают преодолеть и психологические проблемы?

Самое простое объяснение — дофамин и эндорфин. Так называются два гормона счастья. И пусть механизм их работы и причины их возникновения отличаются, в этом вопросе эта разница может быть опущена. В контексте спорта для нас важно то, что при занятиях физической активностью человеческий организм вырабатывает эти гормоны в большом количестве. В настоящее время принято считать, что этот эффект вызван тем, что головной мозг воспринимает физическую нагрузку как стресс-фактор, который необходимо компенсировать гормонами счастья. Кстати, именно этим эффектом вызвано чувство эйфории после спортивной тренировки.

Напрашивается очевидный вывод — чем больше мы занимаемся спортом, тем больше в организме вырабатывается дофамина и эндорфина. К счастью или к сожалению, это не так. Избыток физических нагрузок ведет к перетренированности — состоянию, когда из-за колоссальной нагрузки на нервную систему человек наоборот рискует столкнуться с депрессией. Поэтому важна дозировка физической нагрузки, которую правильнее будет обсудить с тренером или врачом.

И что, все так просто? Или все дело в гормонах счастья?

Как бы не так. Конечно, ощущение радости после тренировок имеет место. Однако, долго длиться это чувство не будет — для этого количества выработанных гормонов просто недостаточно. Не менее важно и то, что грамотно подобранная физическая активность способствует улучшению работы внутренних органов, улучшает кровоснабжение и обмен веществ в организме. Это, в свою очередь, ведет к значительному улучшению самочувствия, что естественно сказывается на эмоциональном состоянии индивида.

Кстати, на психологическом уровне помогает и то, что, занимаясь спортом, человек становится намного увереннее в своих силах (как физических, так и психологических), а сам процесс тренировки требует дисциплинированности и проявления силы воли. Развитие этих качеств каждый раз только увеличивает степень эмоциональной устойчивости.

Итак, физические занятия на всех уровнях помогают нам оставаться спокойными и рассудительными в самых трудных и непредсказуемых жизненных ситуациях. На сайте https://veliki.com.ua/dir_cross_country.htm есть возможность приобрести современный горный велосипед, чтобы отправиться в путешествие и получить максимум ярких ощущений.

Глядя в зеркало, спортивный человек ежедневно видит лучшую версию себя, его организм здоров и поддерживает необходимый гормональный фон, а сам спортсмен отличается дисциплинированностью и силой воли. Исходя из всего этого, физическую активность и эмоциональную устойчивость будет действительно правильно приравнять.